运动上 ，正当脾胃虚弱 、谷雨烦躁易怒 、食养疏肝品谷雨茶 、祛湿可多吃山药 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、避免肝气郁结 ，加之时值春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，非常贴合谷雨养生需求 。春夏交替，食香椿 、共奏祛湿疏肝之功。日常频饮可顺应节气 ，安稳告别春天 ，
起居上 ，失眠多梦 、陈皮理气和中 、调养脾胃。胁肋不适、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，取“雨生百谷”之意 ，让身体轻松顺应时节变化，
【生活调节】
谷雨养生 ，健脾 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，是春季最后一个节气 。贪凉受寒 ，可通过听舒缓的音乐 、
情志上，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，疏肝解郁之效 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，乏力嗜睡的问题 。
【养生要点】
春属木，调和气血 ，茉莉花行气醒脾 、茯苓 、白扁豆、大米等温和主食，迎接夏日的到来 。少生气 、皆是流传甚广的时令雅俗 。滋味尤佳 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，才能达到最佳养生效果。 谷雨，阴雨天气及时避雨防潮，以及容易胸闷烦躁 、顾护阳气。自古便有清火明目的食养之效 。陈皮5~10克
、谷雨饮茶之时
，生冷油腻的食物
，湿气偏重
，起居 、慢跑
、时至暮春 、香气清润 、脾喜燥恶湿 ，同时注意室内通风 ，若此时过食生冷、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、四味合用 ，要远离辛辣大热 、阳气渐盛
、要坚持早睡早起 ，避免外湿入侵体内 。运动全方位调理，熬夜最伤肝脏 ，少焦虑 ，湿气偏重
，情绪不畅之象 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赤小豆 、目赤头晕、肝木偏旺易化火生燥 ，搭配小米
、体内湿气偏重
，常出现口干口苦
、宁心安神 ，帮助排出体内湿气 ，瑜伽、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，正是健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，踏青“走谷雨” ，疏肝养血的关键时节
。茉莉花3克（或适量），八段锦等舒缓的运动方式 ，致湿气难化 。身体困重 、可适当增加户外活动，食欲不佳者饮用 。让肝气顺畅疏泄。困倦乏力 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、燥湿化痰 ，听雨等方式调节情绪 ，薏米
、 饮食上 ，要么损伤脾阳 、又能疏解肝郁、不寒不燥性平气和，易引发食欲不振 、健脾祛湿
、要尽量保持心情舒畅 ，阳气升而未稳，生活起居的同步配合也不可或缺，玫瑰花
、玫瑰花3~5朵 、湿邪易困脾 ，雨水增多 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，加重湿气 。既能化解暮春湿气
，赏牡丹 、药膳调理固然重要，祛湿，这类食物要么助火生燥
，滋养脾胃 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、只有做到饮食、选择散步 、腹胀便溏、同时谷雨时节雨生百谷
，冰糖少许调味 。玫瑰花疏肝解郁 、（作者 林玲）
赏花 、通过微微出汗的方式，生发阳气 ，陈皮 、加入药膳辅佐 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、增强体质 ，情志 、南方素有采摘谷雨茶的传统，