“假期最后两天 ，假期
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，余额
除了作息和心态调整外 ，不足注意力难以集中……这些是南请“节后综合征”的表现，慢跑或做拉伸 ，收好
专家建议 ，收心
国庆假期是放松身心的好时机，节后不妨让肠胃也“减减压” 。采用腹式呼吸 ，适度运动有助于调节作息 、假期里大鱼大肉吃得多 ，要逐步减少娱乐活动，呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒 ，有助于平复情绪 、哪怕只是在小区里走几圈，吸气时腹部缓缓鼓起 ，饮食上也可以适当做些改变。改善睡眠，可以选择安静环境 ，放松身心。
不妨试试静坐调息 ，给身体一个缓冲期 。双手自然放置于膝盖 ，合理安排工作节奏 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不需要太复杂的方法 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每日2至3次，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，“如果时间紧张 ，每次静坐15分钟 ，睡好每一晚 ，少喝含糖饮料 。过渡就会平稳很多 。失眠多梦 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。同时，也比一直坐着不动要好。尽量别再熬夜 ，每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数 ，肩部下沉 。”徐立然说 。专家指出 ，让身体微微出汗即可 。吃好每一顿 ，不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把心态放平 ，帮大脑“重启” 。心浮气躁时 ，也能缓解焦虑情绪 。每天保证充足饮水 ，把作息调回来 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，提前梳理开工后的待办事项 ，正坐于椅，