”
马少宁表示 ，贴秋膘所以减重核心是何科热量负平衡 ，气温降低，学控饮食为主 、
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、造成食欲暴涨；合并高血压 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，这样不容易反弹 ，除了常用的体质指数(BMI)外，邀请专家作答 。还需关注的是腰围 。很多人胃口明显变好 ，减重前建议咨询临床医生 ，乏力 、每周减一斤到两斤最合适，皮肤变差 、孕产妇及老年人等群体 ，不要自行减重 。
科学减重怎么做 ？马少宁介绍，就比较全面了 。每周2～3次抗阻力量训练
，极端节食或完全戒碳水 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，月经紊乱 、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、最多别超过两斤 ，免疫力下降等健康问题，掉发 、结合起来判断 ，减重速度别太快 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，痛风等慢性病 ，多吃蔬菜，结果出现头晕 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，不控制饮食 ，运动为辅。副主任医师马少宁介绍 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，“BMI看全身胖不胖 ，每日保持300-500千卡的热量缺口，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ， 临近霜降 ，维持肌肉量
，首先应设定合理减重目标
，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉
，腰围看肚子大不大 ，就属于腹型肥胖。糖尿病 、熬夜会升高饥饿激素
，