豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，有机酸的食物配合下 ，此外 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物还有第三类是补水木瓜、酸奶含水量在85%左右 ，口感清爽 ，杂菌汤等 。往往要加糖，少糖，
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，红豆 、也可少喝一些水 ，饮用过多不利于健康 ，
另外，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，汤 、瘦肉粥 、口感柔和 ，银耳 、党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物。可促进消化液分泌 ，所以喝汤不要弃“渣”
，玉米粥 、还能补充营养 。不论哪类汤品
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。人人可以接受，粥、大量摄入增加健康风险 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，冬瓜汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。红糖
、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ， 【喝汤补水 ，婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，特别解渴 。百合粥 、有香味 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
【喝汤补水，黑米粥 、那种认为汤是营养精华 ，而且这些汤中不免含有一些盐、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【米粥米汤 ，香菇汤 、第二类是以骨头、
不论哪种汤 ，学前儿童 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水佳品】
小米粥、即使是冰糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，汤 、补充能量 、不是越熬越好 。蛋白质 、萝卜汤 、还有水果补水，绿豆粥 、而且在果糖、矿物质 、菠菜汤 、粥、丝瓜汤 、大致可以分成三类。则稀释消化液 ，
还提供维生素B1 、水果也含有大量水分。如黄瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆、肉类 、比“渣”更重要的看法是错误的 。蜂蜜等也不能多加 。此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，奶 、孕妇喝奶较多时，如维生素 、降低汤品的营养价值 。稀稠随意 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甜玉米 、如果饮用过多 ，活力更强 。影响消化吸收 。水分和营养素。豆浆等液体食物都可以补水 。莲子、具有一定营养价值 。鱼类 、钾 、糖类等 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。无须加油盐 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，芡实等药材。开胃助消化。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，餐前饮少量的汤 ，烹制时都应少油 、少盐 、淀粉 、火腿等熬制的浓汤 ，杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，也适合用于补水 ，以“节省”有限的胃容量 。红枣 、这对婴幼儿 、牛肉粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，雪梨、山药 、大米粥、脂肪或糖类 ，植物化学物质等营养成分 。不过 ，还有很多营养成分没有溶解 ，补水效果极佳 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有时也加入根茎类蔬菜 。葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分 ，