2 、鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片用清水浸泡 ，副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明，加锅盖炖8分钟左右；
6、蔬煲
小贴士 ：
1 、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、煮开后转中小火 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、切块 ，咖喱酱中含有盐分 ，口感会更好；
3 、点缀小红椒即可 。加少许水 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、尖椒切块，加入尖椒 ，加入咖喱酱；
3 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、胡萝卜1根、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、时间越久 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，口感越软烂 。也可根据个人口味调节；
4 、